Tê nhức chân tay là tình trạng rất thường hay gặp phải ở người cao tuổi, nhất là khi thời tiết thay đổi đột ngột, mà nguyên nhân chính là do các bệnh về xương khớp và các bệnh mãn tính.
Khi tuổi ngày càng cao, các cơ quan trong cơ thể trở nên lão hóa, trong đó hệ xương khớp là cơ quan chịu tác động rõ rệt nhất. Hệ thống mạch máu cũng giảm sút do thời tiết lạnh gây co mạch máu làm cho lưu lượng máu lưu thông kém, khiến khớp bị loạn dưỡng chất gây đau và tê cứng dẫn đến tê nhức chân tay, đau mỏi vai gáy, lưng gối...
Để phòng ngừa chứng tê nhức chân tay, người cao tuổi cần thực hiện tốt chế độ ăn, chế độ tập luyện song song với chế độ vật lý trị liệu thật tốt như:
Chế độ ăn uống
- Cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng ngừa chứng tê nhức chân tay, đau nhức xương khớp.
- Ăn nhiều trái cây tươi.
- Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
- Nên dùng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng.
- Ăn thịt heo, thịt gà, vịt, bò, tôm, cua, sò và các loại cá biển.
- Thường xuyên bổ sung thêm các loại vitamin như D, B, K, folic acid, calcium, sắt từ các loại rau xanh
- Những thức ăn nước uống cần tránh: Tất cả món ăn làm tăng chất mỡ như bơ, xúc xích, đồ lòng gia cầm, gia súc, bánh kẹo. Rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá.
Chế độ luyện tập
- Người cao tuổi thường có thói quen ít vận động, điều này không hề có lợi cho sức khỏe nói chung và chức năng hoạt động của chân tay nói riêng. Do đó, để phòng ngừa tê nhức chân tay cần vận động thường xuyên và chế độ tập luyện phải phù hợp với thể trạng từng người như: đi bộ, thái cực quyền, khí công.
- Ngoài ra, cần tránh đứng quá lâu hay ngồi lâu một chỗ, tránh ngồi xổm, tránh mang xách nặng và vào những lúc thời tiết thay đổi nhất là những ngày từ nóng, ấm chuyển sang lạnh cần phải giữ ấm cơ thể.
Chế tập áp dụng phương pháp vật lý trị liệu
- Việc áp dụng phương pháp vật lý trị liệu để điều trị chứng tê nhức chân tay là điều cần thiết nhất, nhưng việc này lại không được người cao tuổi quan tâm đúng mức.
- Hiện nay, ở các nước Phương Tây áp dụng rất tốt vật lý trị liệu cho người cao tuổi lẩn thanh niên, nên tình trạng sức khỏe rất tốt.
- Vì phương pháp này hỗ trợ rất tốt cho việc phòng chống lại căn bệnh tê nhức chân tay ở người cao tuổi.
Chỉ cần áp dụng 3 chế độ trên, người cao tuổi chẳng những không phải gánh chịu cơn đau do tê nhức chân tay gây ra, mà còn được hưởng thụ một nền tảng sức khỏe tốt nhất.
